2022年國家公務員面試如何克服緊張心理？

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　　在面試中，廣大考生經常會遇到的一個問題則是“緊張”，甚至進入到考場之后，大腦一片空白，答題時之前所有的準備工作都忘在了腦后，等到走出考場才后悔莫及，該說的要點一個也沒說，該表述的觀點一個也沒有呈現出來。如何克服緊張心理，坦然面對面試考官?今天將從以下幾點進行解讀。

　　一、深呼吸，物理調整心態

　　進入面試環節后，最緊張的時刻是在考場外候場馬上進入答題前，不知道前一位考生結束時間，更無從知曉自己何時上場，此刻的緊張度達到了高峰、巔峰。而此時此刻的心態調整，則成為了重中之重的一個環節。調整心態最有效的方法則是——“深呼吸”。“深呼吸”可以及時放松心態，進而平靜情緒，緩解緊張壓力，讓全身放松，這樣更有利于發揮自我狀態。具體做法如下：面向窗外遠方，緩緩閉上眼睛，深呼吸3次，緩緩睜開眼睛。

　　二、調心態，坦然面對考官

　　很多考生由于過于看重“考試結果”，導致在面試時太把考官當做是高高在上的“考官”、“領導”，而在答題時，“隱藏”了自身實力。而作為聽者來說，此時此刻需要我們做的，就是在面試前，調整好心態，“看淡結果，注重過程”。“看淡結果”，并不是意味著不要結果，而是不要把結果當做唯一的“出路”，轉化成是對自我能力的一次挑戰后，更多享受“面試過程”，之后便能更“坦然”的面對考官，將自我最好的一面呈現出來，展現在考官面前。

　　三、早準備，夯實面試根基

　　造成“緊張”的另外一個原因是，“知識積累不夠”，導致答題時，“有心無力”，想表達，但話到嘴邊又不知如何表達。這也在另一方面，增加了額外的心理負擔和壓力，所謂“手中有糧，心中不慌”，當我們把知識夯實、儲備完全后，便能自信的呈現在考官面前。而此時需要做的就是早準備、早努力。

　　面試環節，是非常重要的一個環節，而在現場的表現力，直接決定著面試效果。因此在考場中輕松、自然、大方的面向考官，離夢想就會更進一步。最后祝各位考生都能在面試的考場上有精彩的表現，順利取得好成績!

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（編輯：廣東華圖）