中國衛生人才網：健康管理師考試練習題庫/試題每日一練（44）

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　　健康管理師考試公告尚未發布，但機會總會留給有準備的人，從此刻開始多做題吧，多做一道題多一個考試通過的機會。以下是小編為考生們準備的練習題，希望能對考生們有所幫助。

　　1-5題均為多項選擇題

　　1.下列關于千步當量描述正確的是

　　A.—個千步當量等于4km/h中速步行10分鐘的活動量

　　B.一個千步當量等于16km/h騎自行車10分鐘的活動量

　　C.—個千步當量等于洗盤子或熨衣服15分鐘的活動量

　　D.—個千步當量等于慢跑3分鐘

　　2.在開始鍛煉和增加活動量之前，應進行必要的運動能力評估的人群包括

　　A.平常很少活動的人

　　B.青少年

　　C.中老年人

　　D.患者

　　E.有潛在疾患的個體

　　3.為保證運動安全，須注意

　　A.鍛煉中應注意量力而行、循序漸進

　　B.在鍛煉中要采取必要的保護措施

　　C.應掌握發生意外時的應急處置技能

　　D.要學習安全注意事項

　　E.要學習自我監測運動中不適癥狀方法

　　4.關于兒童青少年每天身體活動描述正確的是

　　A.大多數日常身體活動應該是有氧活動

　　B.每天累計至少60分鐘中等或低強度身體活動

　　C.每天累計至少60分鐘中等到高強度身體活動

　　D.每天累計至少90分鐘中等到高強度身體活動

　　E.每周至少進行3次高強度身體活動

　　5.運動處方四要素包括下面哪些。

　　A.運動形式

　　B.運動強度

　　C.運動頻率

　　D.注意事項及微調整

　　E.運動時間

　　答案及解析

　　1.ACD【解析】為了便于人們掌握自己身體活動強度，一般采用千步當量這個詞來表示身體活動強度。如以4千米中速步行10分鐘的活動量為1個千步當量，其活動量等于洗盤子或熨衣服15分鐘或慢跑3分鐘。一個千步當量等于16km/h騎自行車7分鐘的活動量。

　　2.ACDE【解析】平常很少活動的人、中老年人、患者和有潛在疾患的個體，在開始鍛煉和增加活動量應進行必要的健康篩查和運動能力評估。

　　3.ABCDE【解析】為避免身體活動傷害，鍛煉中應注意：①量力而行、循序漸進、并采取必要的保護措施。②學習安全注自我監測運動中不適癥狀。③掌握發生意外時的應急處置技能。④平常很少活動的人、中老年人、患者和有潛在疾患的個體，在開始鍛煉和增加活動量應進行必要的健康篩查和運動能力評估。⑤較大強度身體活動對心肺功能有更好的改善作用，但也易引起運動傷害，因此更應合理安排運動量。

　　4.ACE【解析】依據WHO《有益健康的身體活動建議》，對于5-17歲兒童和青少年進行身體活動的推薦要點為：①每天應當至少進行60分鐘中等強度到高強度身體活動。②每天身體活動超過60分鐘將可獲得額外的健康效益。③每周應當包括至少三次加強肌肉和骨骼的活動。

　　5.ABCE【解析】身體活動指由于骨骼肌收縮引起機體能量消耗增加的所有活動。身體活動包括頻率、強度、時間和類型四個基本要素。

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（編輯：廣東華圖）