教師資格證音體美-高中體育資格證考試必須要掌握的保健學考點（二）

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　　高中體育資格證考試必須要掌握的保健學考點(二)

　　教師資格證統考在即，華圖教研中心為廣大考生整理了高頻考點中的《體育保健學》近幾年出現的真題，讓廣大考生明白出題的方向，了解考試的難易度。另外，我們還同步配備了“備考知識點”指南，以方便廣大考生知其然知其所以然，信心十足更好更輕松的備考。

　　一、真題再現與小試牛刀

　　1.某運動員再出現肉眼血尿時，應該( )

　　A.采用小強度訓練 B.停止訓練

　　C.繼續大強度訓練 D.住院治療

　　2.較長時間劇烈運動結束后，如果驟然停止并站立不動因肌肉泵的作用消失，靜脈血液回流減少導致腦部供血不足，可能引起哪種休克?( )

　　A.低血糖休克 B.創傷性休克

　　C.感染性休克 D.重力性休克

　　3.中長跑運動員在比賽前經常要調整膳食結構，其合理的方式是( )

　　A.低糖高脂 B.低糖低脂

　　C.高糖高脂 D.高糖低脂

　　4.某同學有輕度的扁平足，功能檢查良好，在體育健康分組時應將其安排在( )。

　　A.基本組 B.準備組

　　C.保健組 D.醫療體育組

　　5.運動中出現肌肉痙攣時，常用的處理方法是( )

　　A.牽拉和按摩 B.抬高肢體

　　C.包扎 D.冷敷

　　6.維生素A在維持正常視覺中起著重要作用，如果缺乏容易引起( )

　　A.黃斑變性 B.夜盲癥

　　C.青光眼 D.白內障

　　二、備考知識點匯總

　　(二)體育課的健康分組

　　1.基本組,凡身體發育及健康狀況無異常者，或者是身體發育和健康有輕微異常，而功能檢查良好，且有一定鍛煉基礎者，可參加基本組。

　　2.準備組，凡身體發育狀況及健康有輕微異常，功能狀況雖無明顯不良反應，但平時較少參加體育活動且身體素質較差者，可編入準備組。

　　3.醫療體育組,凡身體發育及健康狀況明顯異常者(如病殘者)，雖然參加文化學習但不能按體育教學大綱的要求進行活動者，編入此組。

　　另外，女子月經期間的健身鍛煉，應避免快速奔跑、跳躍，負重較大的練習以及腹壓增大的練習，經期運動負荷應該適度，強度不宜過大。

　　(三)營養素

　　營養素是指能在體內消化吸收，具有供給能量，構成機體組織，調節生理功能，為機體進行正常物質代謝所必需的物質。人體所需要的營養素有糖、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水六類。各種營養素的基本功能如下：

　　1.三大熱源質及其功能

蛋白質	脂肪	糖
（1）供給熱能 （2）構成機體組織 （3）調節生理機能 （4）參與各種運動 （5）影響高級神經活動 （6）參與組織與修復	（1）供給熱能 （2）構成機體組織 （3）促進脂溶性維生素的吸收 （4）保護內臟、保持體溫 （5）增加美味及飽腹感	（1）供給熱量 （2）構成機體組織 （3）維持中樞神經系統的功能 （4）保護肝臟及解毒 （5）促進蛋白質的吸收與應用
蛋白質是生命存在的形式，也是生命最重要的物質基礎。其分子是由碳、氫、氧、氮組成，有的還含磷和硫。蛋白質是體內氮元素的唯一的來源。	脂肪由碳、氫、氧三種元素組成它包括真脂（中性脂肪）和類脂兩大類。一般所說的脂肪指的是真脂，它是由一分子甘油和三分子脂肪酸組成的故又稱甘油三脂。類脂是一類能溶于脂肪或脂溶劑的物質，包括磷脂和固醇。	糖由碳、氫、氧三種元素組成、其中氫與氧的比例與水相同，故又稱碳水化合物。根據糖的化學結構及在水中的溶解度不同，可分為單糖、雙糖相多糖三大類。注：葡萄糖為單糖，可被溶解吸收。

　　2.各項運動的營養特點

　　(1)田徑項目較多，根據其不同的代謝特點可分為以下三種：A.短跑與中距離等速度性項目，運動時主要是由糖的無氧酵解供應能量，體內酸性產物較多;B.長跑和超長跑等耐力性項目，運動時候能量消耗大，熱量主要來自糖元的有氧分解;C.投擲等力量性項目，由于肌肉蛋白增長的需要，對蛋白質的需要量較高，其供給量每天每千克體重可達2.5g。

　　(2)體操動作復雜，要求技巧、協調、和諧為一體，特別高難度動作，對神經系統機能要求較高。

　　(3)游泳運動消耗能量多，代謝強度很大，膳食中要補充增加維生素B1和維生素C。

　　(4)球類對身體素質要求較全面，要求速度快、力量大、反應靈敏、耐力好，所以食物中蛋白質、維生素B1和維生素C、磷等供給量要充分。

　　(5)舉重熱能消耗多，糖類事物要求高，每日可達800g。

　　(6)射箭、擊劍等項目運動對視力要求高，應供給充足的維生素A以保持視力。

　　(四)常見的運動性疾病

　　1.運動中腹痛

　　定義：運動中腹痛指由于體育運動而引起或誘發的腹部疼痛，多發生于長跑、馬拉松、自行車、籃球等項目的運動過程中或運動結束時。腹痛的部位一般與有關臟器位置有關。

　　處理：運動中出現腹痛，應適當減慢跑速，加深呼吸以調整呼吸與運動節奏，按壓疼痛部位，或彎腰跑一段距離，疼痛�？蓽p輕或消失。

　　預防：合理安排好運動前的進食量、食物種類及進食時間。循序漸進地增加運動負荷，加強全面身體訓練，提高控制運動速度能力。

　　2.低血糖癥

　　定義：正常人在空腹時血糖濃度一般在80~120mg%之間，若血糖濃度低于55mg%時，就會出現一系列臨床癥狀，稱為低血糖。多發生在長跑、超長跑、長距離滑雪、滑冰和自行車項目等的比賽中或結束后。主要是由于長時間的劇烈運動使體內消耗血糖;其次是運動前或運動時饑餓，肝糖元儲備不足，又沒有及時補充糖的消耗。

　　征象：當出現低血糖時，首先影響的是神經系統(因為腦細胞儲糖量很少)，使腦細胞工作能力下降，出現體內多個器官的功能降低。

　　處理：讓患者平臥、保暖，甚至清醒者可飲濃糖水或吃少量食物，一般經短時間后即可恢復。

　　預防：平時缺乏鍛煉、患病未愈或初愈及饑餓者，不要參加長時間劇烈運動。

　　3.運動性血尿

　　定義：正常人的尿液中沒有紅細胞或偶爾有個別紅細胞，一般高倍鏡下有二個以上紅細胞，稱血尿。由于劇烈運動引起肉眼或顯微鏡下的血尿，檢查時無原發病者，稱為運動性血尿。

　　處理：凡出現肉眼可見的血尿，無論有無癥狀，均應停止運動。

　　預防：合理安排負荷，長跑前或跑中喝些飲料，使膀胱保持一定的尿量。

　　4.肌肉痙攣

　　定義：肌肉痙攣(速成抽筋)是肌肉不由自主的強直收縮。在運動中以小腿腓腸肌痙攣最多見，其次是足底屈趾肌肉。多發生于游泳、足球、舉重、長跑等項目。

　　原因與發病機理：肌肉收縮失調、電解質丟失過多、冷寒刺激、運動性肌肉損傷

　　征象：肌肉痙攣時，局部肌肉堅硬或隆起，疼痛難忍，所涉及的關節屈伸功能受限。痙攣緩解后，局部仍有酸痛不適感。

　　處理：可以采用牽引痙攣肌肉的方法，例如，腓腸肌痙攣時，讓患者坐位或仰臥，伸直膝關節。

　　預防：加強身體訓練時，提高對寒冷的適應能力。充分做好準備活動，對容易痙攣的肌肉可提前做適當的按摩。冬季做好保暖夏季運動出汗多時，應注意補充水、鹽和維生素B。游泳下水前，應采取相適應水溫的措施。疲勞時不要進行劇烈運動。

　　5.溺水

　　征象：溺水者因缺氧身體紫紺，結膜充血，口鼻充滿血性泡沫、泥沙等，四肢冰冷、昏迷。檢查時呼吸困難或停止、心跳減弱或停止，血壓下降甚至為零。胃內積水，上腹部膨脹。

　　處理：發生溺水時，必須立即搶救。溺水者脫離水面后，應立即打開口腔，清除口、鼻內的分泌物及異物，并松開褲帶、衣扣、迅速倒水。若呼吸、心跳停止，應迅速進行人工呼吸和心臟外擠壓。

　　6.中暑

　　征象：(1)熱痙攣：主要表現為四肢無力，肌肉痙攣和疼痛，血中鈉和氯化物降低;(2)熱衰竭：起病急，頭暈、頭痛、嘔吐、大量出汗;(3)日射�。簞×翌^痛、頭痛、嘔吐、面色紅潮、無汗、體溫正�；蛏愿�、血壓降低、腦部溫度高達40℃~42℃，嚴重者昏迷;(4)高溫中暑：頭暈、頭痛、嘔吐。皮膚灼熱干燥。

　　處理：應迅速使患者脫離熱環境，移至陰涼通風處，解開衣扣，并給予清涼飲料、人丹或藿香正氣水等解暑藥物。

　　(五)兒童少年的解剖生理特點及體育鍛煉時應把握的基本要求

　　兒童少年的解剖生理特點是柔韌性好、力量差、協調能力差;心臟收縮力量弱、容積小;肺活量小;活潑好動、注意力不集中、易疲勞等。在體育鍛煉安排時應注意其特點，不能過多做屏氣的練習，因為屏氣時胸腹腔壓力升高，使回心血量減少，降低了心輸出量，心臟自身供血受影響，屏氣后胸腹腔壓力驟減，大量血液回心使心臟過度充盈，不利于心臟工作。

　　最后，華圖教師預祝廣大考生乘華圖翅膀，圓教師夢想!

                               

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（編輯：廣東華圖）