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考試中你的壓力大嗎?難題不會時、知識概念回憶不起來時，你是否也為內心的沸騰而懊惱不已，華圖醫療衛生人才網為您定制了讓你的內心強大到在一分鐘內平復心境，以超乎常人的沉著意識去面對考試。護士資格考試希望對廣大考生有所幫助。
平常心對待護理考試
對大量護士職稱考試成績優秀者的調查研究表明，他們在情緒上的共同特點是以平常心對待考試，因此情緒比較穩定。他們把平時的統考、模擬考試當成護士職稱考試，因此考試時就能以平常心對待。
積極的自我想象
積極的自我想象能喚起人良好的情緒，消極的自我想象能喚起人的不良情緒�？忌鶕约哼^去成功的經驗與情景選擇積極自我想象的內容，例如過去某次考試成功的某些情節，來煥發自己積極的情緒�？忌诳记暗膹土曔^程中與考試過程中當發生不良情緒時，都可以用積極的自我想象，來煥發積極的情緒。
輕輕松松聽音樂
不少考生考前情緒緊張，心情煩躁時，聽聽自己喜歡的輕音樂，放松自己的情緒�？忌犑裁礃拥囊魳穪碚{整自己的情緒，因人而異。
正確運用深呼吸
正確運用深呼吸是調節情緒簡便易行的方法。據了解，不少考生自以為誰還不會深呼吸，但他只要一做就感覺別扭。深呼吸要注意兩個要領：一是緩慢的、有節奏的吸氣，緩慢有節奏的呼氣。二是吸氣后停1至2秒鐘再呼。呼時最好嘴微張，這樣立刻感覺肌肉放松，特別感覺胸部放松，從而有助于心理放松。
反復按摩內關穴
考生用右手大拇指輕輕地有節奏地順時針按摩左前臂上的內關穴(內關穴位于手腕向上三橫指正中線上)，按摩36次即可。
按摩內關穴能調節情緒，其道理在于，第一中醫學的大量臨床學表明，針灸內關穴對調節植物神經系統、穩定情緒是有作用的。第二按摩36次起著轉移注意力的作用，把考生從緊張的事務中的注意力轉移過來。第三根據中國傳統文化的習慣，順時針按摩體現順利的意思。按摩36次有六六大順的含義，這都具有很大的暗示作用。
全身放松訓練法
這是一種利用語音暗示進行自我放松的方法�？忌谝巫由匣蛘玖�，全身放松，兩腳分開與肩同寬，眼睛微閉，心中默念：頭部松、面部松、頸部松、前胸松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、后大腿松、前小腿松、后小腿松、腳背松、腳掌松，按照如此順序，反復默念，可使身體得到放松，精神上也得到放松。
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（編輯：廣東華圖）
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