宿舍太吵睡不著可以嘗試以下5種辦法：1.找輔導員調換宿舍;2.可以找舍友溝通，盡量避免在休息時間吵鬧;3.使用防噪音耳塞;4.食療，比如：睡前喝一杯溫熱的牛奶，多喝紅棗粥、百合粥、燕麥粥等;5.睡前適當進行有氧運動，比如：慢跑、游泳等。

　　一、調換宿舍

　　如果是因為個別室友經常吵鬧睡不著，可以與輔導員及時溝通，申請調換宿舍。

　　二、與舍友溝通

　　如果是因為個別室友偶爾吵鬧影響睡眠，可以與室友溝通，讓其盡量避免在休息時間吵鬧等。

　　三、使用防噪音耳塞

　　如果與舍友相處融洽，不更更換舍友，也可以購買防噪音耳塞。在購買耳塞時注意選擇海綿材質類子彈型或者寶塔型，更加舒適，更適合睡覺使用。

　　四、食療

　　覺得宿舍太吵還有一小部分原因是睡眠質量不好，可以采取食療方式改善睡眠質量。比如：睡前喝一杯溫熱的牛奶、多喝紅棗粥、多喝燕麥粥、多喝百合粥等都可以幫助睡眠。

　　五、運動

　　睡前適當進行有氧運動，比如：慢跑、游泳等都可以幫助睡眠。

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（編輯：廣東華圖）