2021年廣東事業單位面試技巧：四招教你緩解 “焦慮情緒”

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　　各位同學在備考的過程中，從剛知道成績的喜悅慢慢變成學習過程中的焦慮，雖一直堅持學習，但過度的焦慮情緒，難免會使心情有所影響，甚至會出現難以入眠的情況，讓學習效果大打折扣。今天華圖教育來教大家幾招，緩解備考過程中的焦慮情緒。

　　積極的心理暗示

　　問題：備考的過程中，許多同學對這次考試結果十分重視，導致心理壓力很大，這種壓力慢慢轉變為備考過程中的焦慮情緒，導致學習效果不佳。

　　解決：在備考過程中，要知道過度的看重結果，只會讓自己將更多的時間放在對于未來的思考中，我們要做的是把握備考的每一分鐘，來思考如何更好的提升自身，并且每天給與自己積極的心理暗示，可以回想自身的優點以及過往獲得的成就，比如：通過事業單位考試筆試、獲得難考的證書，暗示自己是具備相應的學習能力;或睡前告知自己：“只要堅持就能夠獲得成功，加油”。

　　合理設置學習目標

　　問題：在學習過程中，許多同學會與自己一起學習的小伙伴進行對比，當我們發現小伙伴練習的效果比自己好時，就會認為自己提升較慢，從而產生焦慮情緒。

　　解決：不要一味與其他小伙伴作對比，每個人的學習環境不一樣，從而導致每個人的知識儲備、語言表達、外在交流等方面存在不同差異，因此我們應該根據學習的時長，如：上班的小伙伴每天設置2-3個小時的學習時間，全職備考的小伙伴就可以每天安排6-8個小時的學習時間，合理設置自身能達到的學習目標，使自己能夠看到自身每一天的進步，提升成就感和自信心。

　　堅持每天練習

　　問題：備考過程中的焦慮，其實很多時候就是來源于自身的能力不足，在理論學習或者實戰模擬沒有達到自己預期的結果，從而開始焦慮。

　　解決：良好的心態需要靠實力來維持，而實力需要每天的訓練來提升，如今天背誦三篇時政熱點，并能夠脫稿復述給身邊的小伙伴;明天提升語言表達能力，通過練習繞口令、快速閱讀文章、模仿名人演講等方式來提升;后天提升邏輯思維，一是答題過程中熟練運用邏輯詞，二是答題內容能夠有內在邏輯聯系。

　　善于調節心情

　　問題：備考的周期較長或較短，都會產生不同的焦慮情緒，可能是擔心、害怕、沮喪和疲憊等等，這時候我們可以通過一些活動來做好調節。

　　解決：如果學習感到疲勞，可以適當的去室外參加體育活動，比如慢跑、爬山、打球等等，也可以聽些輕松愉快的歌曲，或者可以約上小伙伴給自己放假半天，去KTV高歌一曲，讓自己能夠在緊張的備考階段中，放松身心。

　　進面的小伙伴們都想要取得好成績，但如何在備考的過程中保持良好的心態，持續進步，是取得良好成績的關鍵，相信大家一定可以的，加油!

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（編輯：廣東華圖）