緩解考試前緊張可以做好充分復習；要早睡早起；注意日常飲食；檢查考試有關的東西；微笑面對考場；適當的運動；做有效的溝通；保持平常心。

考試前緊張怎么辦一、做好充分復習

無論是什么樣的考試，在考試之前最好要做好充分的考前準備，把考點都復習到位，起碼重點考點要掌握好。如何平時已經很努力，那就完全沒有必要緊張�？梢栽倌X海里回想自己復習過的考點，查漏補缺，只要大部分都掌握了就沒問題。

二、一定要早睡早起

在面臨重大考試的時候身體素質也是很重要的，在考試之前調好鬧鐘，喝杯熱牛奶，早點睡覺，以免影響到發揮。

三、日常飲食要注意

考前的飲食最重要的就是合理，最好和平時吃的差不多，不要吃太飽，太飽了會讓血液到胃里去消化，不利于思考，吃太飽了坐著考試會難受，也不要喝太多水。

四、檢查考試有關的東西

把考試的時候要帶的東西都仔細檢查一遍，身份證、準考證、2B鉛筆、水筆、橡皮等有關的東西都整理好之后放在一個包里。要知道有很多人就是因為沒有帶足考試需要的東西導致缺考的，準備好這些就已經贏在起點了。

五、微笑面對考場

心理學研究表明，人的表情與人內心體驗是相互促進的，笑與自信的體驗是一致的，相互促進的。充滿信心使人微笑，微笑使人增強信心�？记芭c考中微笑，內心就會自然滋長自信的體驗；考場遇到同學面帶微笑，打打招呼就會相互鼓勵，遇到監考老師面帶微笑，主動問好，老師也自然向考生問好，這樣在不經意中就消失對考場的陌生感、緊張感，獲得心理上的安全感。

六、適當的運動

如果緊張的情緒一直無法緩解，可以做適量的運動，當然不是激烈的運動。比如說慢跑20分鐘之類的，因為運動可以分泌多巴胺，可以讓人興奮起來。但是運動千萬不能過量，不然就得不償失了。

七、做有效的溝通

可以跟老師、家人、朋友做一些溝通，說一些話來轉移注意力，緩解緊張的心理。

八、保持平常心

雖然很多人都知道要保持一顆平常心，但是在真正的大考來臨之前，又有誰能臨危不亂。人生是一個又一個的挑戰，不要把挑戰看的太過嚴重。

　　以上是關于考試前緊張怎么辦的解答。詳細信息你可以登陸廣東公務員考試網。如有疑問，歡迎向華圖教育助教老師提問。

---

　　特別說明：由于各方面情況的不斷調整與變化，華圖問答平臺(http://www.huangmaoz.com/ask/)所提供的信息為非商業性的教育和科研之目的，并不意味著贊同其觀點或證實其內容的真實性，僅供參考，相關信息敬請以權威部門公布的正式信息為準。關注廣東華圖教育微信gdhtgwy，政策問題實時答，考試信息不漏看。

　　華圖問答平臺所收集的問答內容來源于互聯網，僅供學習交流使用，不構成商業目的。版權歸原作者所有，如涉及作品內容、版權和其它問題，請與我們取得聯系，我們將在第一時間處理，維護您的合法權益。

關鍵詞閱讀：

（編輯：廣東華圖）