2024廣東省考筆試成績即將公布，公務員面試如何緩解心理壓力？
2024-04-07 08:38 廣東公務員考試網 來源：廣東公務員考試網 
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大部分考生在面試備考階段需要克服諸多壓力與困難，第一階段即表達得僵硬，具體表現為答題過程中嚴重不自信、語言匱乏、音調平，無起伏;第二階段即知識的缺乏，具體表現為答題內容空洞、不務實、缺乏政治素養與理論知識。練習過程中逐步克服之后，則即將進入第三階段——心理的緊張感與焦慮感。
臨近考試，考生會發現自己的情緒變得越來越緊張，狀態越來越緊繃，甚至由于心理原因，部分人無法正常入睡，這都會大大影響我們面試當天的精神面貌和自如發揮。因此，更應該重視考前緊張的調節方法，讓自己可以快速平復心情。
01
轉移注意力。
將考試中焦慮的情緒進行轉移，與其擔心在考場中發揮失常而心感不安，不如將壓力轉換為動力�？记巴瑢W們絕不可有倒計時心態，如果一味將注意力集中在距離考試還有短短幾天，一天一天數著日期，我們就會越發感覺時間緊迫，這無疑會加重我們內心的焦躁與不安，所以，將精力與注意力轉移到有計劃性備考更能排解內心的緊張。
02
制定學習計劃。
建議考生分階段制定學習目標，落于紙上，明確學習目標任務，做好學習計劃與自我管理，每天按照學習任務進行打卡，推進學習效果的同時排除焦慮情緒。值得注意的是，學習計劃的制定也不可毫無頭緒，貪多貪難，要充分衡量自身基礎、有的放矢。
(1)在計劃初期我們可先著重解決表達的心理狀態。不斷給自己自我暗示，面試即與考官就面試題目進行交流，我們只要能夠表達出自己的想法即可，表達的內容圍繞題目核心進行展開，適當聯想自身生活經歷進行發散，表達出真情實感，最真實最平凡的語言最能打動考官。
(2)解決知識的缺乏。不少考生在備考的過程中發現答題過程中自身缺乏一定的理論知識和政治素養，在答題時無法展現出較高的政治站位和立場，這個時候焦慮感和緊張感會更加影響我們的狀態，這個時候，與其茫然無措，不如將缺乏的知識補足。比如基礎的理論知識——國家現階段推進的方針政策、黨的基礎理論知識、干部的宗旨意識、解決某些公共問題的一般方案。把需要補充的知識整理成冊，按照現有內容背誦后進行理解記憶并復述，確保知識的吸收。
(3)運用知識答題，將理論與實踐相結合。拿到一道面試題時，我們需要做的是在讀完題后，第一時間反應該題目所考察的核心話題與核心考點，緊接著將我們所學的知識進行遷移，并結合我們自身的感受進行作答，這樣可以使我們的答題內容做到感情與知識兼備。
03
合理安排時間。
在考前我們同樣需要做好時間管理，在學習一段時間后，考生需要給自己休息緩沖的時間。在休息時將情緒放松，可借助聽音樂、散步、與考友分享學習感受，在放松交談的過程中汲取他人智慧，排解焦慮緊張情緒。
通過這篇文章給大家分享了一些考前備考如何緩解心理壓力的小技巧，希望能夠幫助各位考生調整狀態，積極備考。
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（編輯：廣東華圖）
