2023研究生考試明日開考 考生“陽了”“幻陽”該怎樣調整？
2022-12-23 09:12 廣東研究生考試網 來源：研招網
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2023年全國碩士研究生招生考試將于12月24日至26日舉行。“臨門一腳”的關鍵階段，既要調試好心態，也要好好吃飯。當下，部分考生因感染新冠病毒出現不適癥狀，也有一些考生焦慮“幻陽”，該怎樣調整應對?廣州醫科大學附屬第五醫院心理(精神)科心理治療師鄭銀佳、中山大學附屬第三醫院臨床營養科主任卞華偉接受采訪，就考生如何調試心態、“對癥”飲食給出建議。
找回“掌控感”
近日，一些考生得知自己“陽了”之后難免慌亂，擔心會影響考試發揮。鄭銀佳表示，研考工作安排明確要求，確�？忌鷳急M考，核酸檢測陽性的考生也可在相應考場應考。確認自身身體狀況可參加考試后，適當放松更有利于調整心態。
鄭銀佳提出了具體調試心態的建議：第一，正視并接受目前自己的身體狀況，坦然從容地應對;第二，進入考場后若感覺心跳加快、緊張焦慮，可以通過深呼吸放松來緩解;第三，進行積極的心理暗示，為自己加油鼓勁，強化自信心。
“另外，還有一些考生出現了‘幻陽’，這是對未知情況的一種焦慮，屬于正常情緒反應，不要一味害怕。建議減少或者不再關注新冠感染的相關信息，而是多關注考試本身，比如繼續查缺補漏、復習單詞、看看錯題，或者規劃一下考試之后想要做的事情;也可以散步、打球、唱歌等，找回對當下生活的掌控感。”鄭銀佳說。
“對癥”飲食
考生如出現不適，在飲食上又該注意什么?卞華偉指出，如果持續發燒至38.5℃以上，應先科學用藥，把體溫降下來;體溫降至38.5℃以下后，則應及時補充營養，爭取多吃點東西。盡管此時也可能存在食欲差或者口味不適等情況，但仍建議在飲食方面遵循營養均衡的原則，將人體需要的各種蛋白質、脂肪、碳水化合物等都盡量搭配到�？梢远喑云髻|的食物，如瘦肉粥、海鮮粥等。一來進食難度下降，二來也有助于補充人在發燒時流失掉的水分。
有的考生還存在咽痛的情況，嚴重的甚至有“吞刀片”的痛感。卞華偉建議備點冰冰涼涼的食物，比如冰淇淋、冰凍蔬果汁等。低溫食物能讓咽喉“麻木”一會兒，趁著吞咽疼痛感稍微緩解時，再進食流食。
如果存在嘔吐的情況，則可食用含水量低的食物，如餅干、面包等，正餐進食時少喝水、喝湯，吃完過一段時間后再喝水。
輕微的腹瀉不需要禁食，可選擇易消化的少渣食物，勿吃太油膩的食物。此時還需注意補充水分、電解質等。
卞華偉還提醒：“一些用于緩解癥狀的藥物，尤其是解熱鎮痛藥，一般都建議飯后吃比較安全，空腹服用對胃腸黏膜的刺激性比較大，容易導致惡心、嘔吐等癥狀。”
@廣東研考生 請重新下載打印準考證
羊城晚報訊 22日晚，廣東省教育考試院發布了《關于重新下載打印2023年全國碩士研究生招生考試<準考證>的通告》。
廣東省教育考試院表示，為確�？荚嚢踩椒�順利舉行，現根據考生核酸檢測結果和個人申報的健康狀況，對原有的考場安排作了部分調整(所有考生的考點均不變)，請考生及時登錄中國研究生招生信息網查閱并重新下載打印準考證(此前已按照考點通知要求重新打印了準考證的考生可登錄研招網查閱核對，無誤則無需再次打印)。
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（編輯：廣東華圖）
