解決自考復習壓力大，學習注意力不集中

　　廣東自學考試考試網提供以下廣東自學考試信息：解決自考復習壓力大，學習注意力不集中，更多關于自考備考,廣東省自學考試,廣東省學歷教育的內容，請關注廣東省自學考試網/廣東省學歷教育網！

　　自學考試備考過程中，總會有遇到這樣那樣困難的時候，小伙伴們想要解決自考復習壓力大，學習注意力不集中的話，可以往下看看呀：

　　在大家的復習過程中，相信每個考生都在朝著自己的目標努力，但是在復習的過程中，多多少少都會遇到學習瓶頸期，看書不容易集中注意力，容易拿到 累了，一起來看看解決方案。

　　1.建立短期激勵制度

　　根據你的計劃和需要完成的工作，把大目標拆分成幾個小目標，并為目標設置不同大小的短期獎勵 不同的難度。 一方面，這種短期激勵可以控制自己的消費行為，避免沉迷。 另一方面，它也有助于控制自己的行為，更好地完成計劃。

　　2.面對壓力

　　壓力和負面情緒是人們拖延的主要來源。 因為它們都會讓大腦感到不舒服，那么大腦就會想辦法讓自己舒服——放縱無疑是最好的方法。

　　分享一種緩解壓力的方法叫A4紙宣泄，具體操作如下：準備一張空白A4紙和一支筆。 什么都不做，把給自己帶來壓力和負面情緒的事情一一寫在紙上，然后寫下可能的解決辦法。 你會發現，即使你還沒有開始做任何事情，只要把它們寫下來就可以是一種極大的解脫。 面對壓力，最好的辦法不是逃避，而是直接面對。

　　3. 學習任務要適中

　　許多人喜歡寫下他們必須做的所有事情并列一個清單。 他們迫不及待地想一下子把它們全部完成。 事實上，這對我們的熱情是一個特殊的打擊。

　　為什么? 因為海量的任務突然出現在我們面前，我們根本看不到完成的希望，從而造成壓力。 如果你不知道如何面對壓力，結果往往會走向事情的反面——自我挫敗和放棄。

　　意志力的提升是漸進的， 一開始，最好不要給自己太多的目標和任務。 從最簡單的開始，但更容易堅持下去。

　　用不同的方式解決同一件事會帶來不同的情緒。 感覺自己復習得不好，注意力不集中，復習缺乏自信，導致抑郁。 在學習的過程中，不要光努力學習。 每個人都在學習過程中取得進步。 你應該調整自己的情緒，適當放松。

　　以上是解決自考復習壓力大，學習注意力不集中的全部內容，更多自考備考,廣東自學考試的信息請關注廣東省自學考試網/廣東省學歷教育網。

（編輯：廣東華圖）