『高考倒計時10天』3個休息方式讓你考前保持精力
2020-06-27 11:53 廣東人事考試網 來源：中國小康網
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高考倒計時10天！這是與夢想的距離。疫情下，高考備戰路已足夠波折，一群追光少年仍在咬著牙堅持。接下來每一天，請用盡全力，乾坤未定，你我皆是“黑馬”！沖刺吧！
高考期間如何調節休息和放松？小編整理了三個方法，希望對高三考生們有幫助。
1、放松大腦四法：
第一咀嚼：人在咀嚼時，大腦的血流量明顯增多。這可以保證大腦的供血，保持大腦的正常思維活動。所以，吃飯時一定要細嚼慢咽，不僅有助于消化，還能健腦呢。
第二跳繩：跳躍可以讓大腦興奮，經常跳繩，可以增加腦神經細胞的活力，有助于提高思維能力。從中醫的角度看，跳繩能刺激全身經絡，使手和上肢的6條經脈氣血暢通，為大腦提供更多營養。
第三入靜：長時間的緊張腦力勞動后，可以用入靜來驅除疲勞。具體做法，是選擇舒服的坐姿，腰背挺拔，雙目微合，全身放松，想像自己在空氣中漂浮。它的效果，一可以穩定腦電波，二可以減少能量消耗，三可以降低血液中的乳酸濃度。從調節身體機能的角度來看，相當于是深度睡眠。
2、聆聽音樂
歡快的音樂能夠調節大腦及整個神經系統的功能，協調身體各器官的活動，這對于消除因學習緊張而引起的心理疲勞有很好的效果。
專家指出，旋律優美的輕音樂會使人情緒鎮定、恬靜愉快：激昂的曲調，能激發人體內的潛能，使人精神煥發，對于消除因情緒消沉、遭受挫折而引起的心理疲勞，效果尤為明顯。
學習間隙不妨花點時間放松一下自己，聽聽喜歡的音樂，舒緩第二天面對高考的疲勞感和壓力。
3、睡個好覺
當你感到疲勞時，你應當爭取睡個好覺，這對你消除疲勞和恢復精力是有很大作用的。
現代生物學已經有充分的論據證明，不僅僅是人類，所有一切生物的生命，都是由活動期和休息期有節律地反復交替所構成的，而休息期間，消除疲勞效率最高的方式就是睡眠。
因此，要十分重視睡眠對身體健康的重要作用，但是并不等于睡眠時間越長，睡眠質量就越高。美國一些學者認為，用睡眠法消除疲勞的關鍵，在于恰到好處地滿足你的睡眠需要量。
看書累了就不要強撐了，晚上10點之前準備好洗漱睡個好覺，第二天用飽滿的精神狀態迎接高考挑戰。
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（編輯：廣東華圖）
